Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z istnienia podstawowej części zęba zwanej szkliwem, dopóki w jego obrębie nie wystąpi jakiś problem. W wielu wypadkach uszkodzenia szkliwa nie można naprawić samodzielnie; warto jednak podjąć działania, które wzmocnią je i zabezpieczą. Poniżej znajdują się informacje dotyczące tego, czym jest szkliwo, jak wzmocnić zęby i jakich zachowań unikać.
Jak wzmocnić osłabione szkliwo?
Jak wzmocnić szkliwo?
Twarda zewnętrzna warstwa pokrywająca korony (górną część) zębów zwana jest szkliwem. Co interesujące, szkliwo to najtwardsza substancja produkowana w ciele. Ta niezbędna warstwa chroni miękką tkankę znajdującą się wewnątrz zęba (miazgę) przed uszkodzeniem, próchnicą i zakażeniem.
Chociaż szkliwo to odporny materiał, z czasem może się zużyć. Jeśli nie przestrzegasz zasad prawidłowej higieny jamy ustnej lub nie stosujesz zdrowej diety, bakterie mogą zetrzeć szkliwo i spowodować próchnicę. Również inne zachowania prowadzą do erozji szkliwa, czyli uszkodzeń spowodowanych kwasami, które nie są produkowane przez bakterie.
Przyczyny osłabienia szkliwa to m.in.:
- Nieprawidłowe nawyki związane z higieną jamy ustnej
- Niezdrowa dieta, obejmująca zwłaszcza bardzo słodkie lub kwaśne produkty spożywcze
- Szczotkowanie ze zbyt dużą siłą lub szczoteczką z twardym włosiem
- Przewlekłe choroby
- Palenie lub używanie innych produktów tytoniowych
- Refluks kwasowy lub wymiotowanie
- Nadużywanie alkoholu
- Suchość w ustach (czyli kserostomia)
- Poważny uraz
Dbanie o szkliwo ma olbrzymie znaczenie, ponieważ nie regeneruje się ono samodzielnie na podobieństwo komórek kości. Ślina mineralizuje je, neutralizuje kwasowość i usuwa resztki pokarmowe, jednak nie jest w stanie poradzić sobie z uszkodzeniami.
Pewnie zastanawiasz się, jak wzmocnić szkliwo. Możesz podjąć pewne kroki, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom. Poniżej znajdziesz cztery główne wskazówki.
1. Unikaj niezdrowych produktów spożywczych
Ochrona szkliwa i poprawa zdrowia jamy ustnej w perspektywie długoterminowej obejmuje przede wszystkim unikanie spożywania niezdrowych produktów. Cukier i kwas stanowią idealną pożywkę dla bakterii zamieszkujących jamę ustną i osłabiających szkliwo. Ograniczenie spożycia tych produktów ma więc zasadnicze znaczenie.
Szczególnie szkodliwe są produkty słodko-kwaśne, więc nie należy spożywać ich regularnie. Jak wyjaśnia portal Nauka w Polsce, spożywanie dużych ilości napojów gazowanych powoduje erozję zębów.
Nawyki żywieniowe, które uszkadzają szkliwo, to m.in.:
- Częste spożywanie przekąsek między posiłkami
- Picie napojów gazowanych i napojów dla sportowców
- Picie soków zwierających owoce cytrusowe, takie jak cytryna, limonka lub grejpfrut
- Spożywanie cukierków, ciastek i innych deserów
- Nadużywanie alkoholu
- Gryzienie kostek lodu i przedmiotów nienadających się do spożycia (takich jak długopisy lub ołówki) oraz twardych produktów spożywczych, np. orzeszków
- Spożywanie słodkich lub kwaśnych produktów
Jeśli zdarzy Ci się spożyć przekąskę, przepłucz jamę ustną wodą lub płynem do płukania, aby zapobiec powstawaniu uszkodzeń. Jak wyjaśnia portal Medonet, zębów nie powinno się myć bezpośrednio po spożyciu posiłków – należy odczekać 20–30 minut.
2. Stosuj dietę, która nie szkodzi zębom
Niektóre produkty żywnościowe sprzyjają próchnicy, podczas gdy inne wzmacniają szkliwo i poprawiają zdrowie jamy ustnej. Wybieraj produkty bogate w składniki odżywcze, zwiększające produkcję śliny, wspomagające remineralizację, a najlepiej te, które są w stanie zapewnić wszystkie te korzyści!
Zdrowa dieta wzmacniająca szkliwo powinna obejmować m.in. następujące produkty:
- Produkty pełnoziarniste
- Owoce i warzywa
- Chude mięso
- Niskotłuszczowy nabiał
- Woda (zapewnia prawidłowe nawodnienie!)
Użyteczna wskazówka: Żucie gumy bez cukru zawierającej ksylitol to również świetny sposób na zwiększenie produkcji śliny i wzmocnienie szkliwa!
3. Stosuj produkty zawierające fluor
Na rynku dostępnych jest wiele produktów wzmacniających szkliwo, takich jak środki remineralizujące zęby. Szczególne znaczenie mają produkty zawierające fluor, czyli korzystny pierwiastek, który wzmacnia zęby i zapobiega powstawaniu ubytków.
Produkty zawierające fluor to m.in.:
- Pasta do zębów
- Antyseptyczny płyn do płukania ust
- Woda (zwykle zawiera fluor!)
Jeśli szukasz najskuteczniejszej opcji, zapytaj dentystę o żel zawierający duże stężenia fluoru – można go nałożyć podczas jednej wizyty. Stomatolog zdiagnozuje również stan Twojej jamy ustnej i udzieli Ci innych porad dotyczących leczenia.
4. Prawidłowa higiena jamy ustnej
Jeśli chodzi o higienę jamy ustnej, najskuteczniejsze metody są w Twoim zasięgu. Omówiliśmy już główne wybory dietetyczne. Kolejnym sposobem na wzmocnienie szkliwa jest prawidłowa higiena jamy ustnej
Obejmuje ona:
- Delikatne szczotkowanie zębów szczoteczką z miękkim włosiem, dwa razy dziennie przez dwie minuty
- Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych raz dziennie za pomocą nici dentystycznej, specjalnego urządzenia lub szczoteczki międzyzębowej
- Wymianę szczoteczki po zużyciu
- Stosowanie pasy do zębów zawierającej fluor i wzmacniającej szkliwo
- Wizyty u dentysty co sześć miesięcy, podczas których dentysta wykrywa wczesne oznaki problemów i zapobiega długoterminowym skutkom
Jeśli zmiana nawyków żywieniowych lub przestrzeganie zasad prawidłowej higieny jamy ustnej sprawia Ci kłopoty, nie poddawaj się – pierwsze dni są zawsze najtrudniejsze. Im dłużej się motywujesz, tym bardziej umacniają się nowe nawyki i tym łatwiej przychodzi Ci podejmowanie prawidłowych decyzji zdrowotnych. Zapoznanie się z czterema głównymi wskazówkami, jak wzmocnić szkliwo, to olbrzymi postęp.
