Mocne zęby to zdrowe zęby, a droga do nich prowadzi poprzez spożywanie właściwych pokarmów i odpowiednie dbanie o uzębienie. Do najważniejszych powodów, przez które ludzie cierpią na choroby dziąseł i próchnicę zębów, należą: zła higiena jamy ustnej, palenie lub żucie tytoniu oraz przyjmowanie niektórych leków, które blokują wchłanianie wapnia.
Jednym z najprostszych sposobów, aby zapewnić utrzymanie silnych zębów, jest ustanowienie dobrych zwyczajów w zakresie higieny jamy ustnej, takich jak:
- szczotkowanie zębów po każdym posiłku przy użyciu fluorowanej pasty do zębów,
- nitkowanie zębów co najmniej raz dziennie (najlepiej częściej),
- spożywanie zdrowej żywności z zalecaną dzienną dawką wapnia,
- wykonywanie regularnych badań kontrolnych i czyszczenia zębów u dentysty,
- powstrzymywanie się od palenia lub żucia tytoniu.
Prawidłowa higiena jamy ustnej jest podstawą dobrego stanu zębów, jednak ważną rolę odgrywają także zdrowe nawyki żywieniowe. Zdrowe zęby, podobnie jak reszta ciała, wymagają, aby karmić je zdrową żywnością. Spożywanie dużej ilości owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych i nabiału nie tylko sprzyja ogólnemu zdrowiu, ale także zapewnia organizmowi witaminy i minerały potrzebne do utrzymania zdrowych, mocnych zębów.
Część osób może mieć większe trudności z utrzymaniem zębów w dobrej kondycji niż inni. Jeśli bierzesz niektóre leki lub cierpisz na choroby, takie jak cukrzyca, być może będziesz musiał położyć większy nacisk na higienę jamy ustnej i ściśle współpracować z dentystą, aby zapobiec problemom.
Silne i zdrowe zęby są wynikiem regularnych, konsekwentnych praktyk higieny jamy ustnej, połączonych ze zdrowym odżywianiem i regularną opieką stomatologiczną.
