Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego oddech o poranku bywa nieprzyjemny i jak sobie z tym radzić. Przedstawiono przyczyny, takie jak zmniejszona produkcja śliny i obecność bakterii. Artykuł oferuje skuteczne sposoby zapobiegania porannemu oddechowi, m.in. higienę języka, nitkowanie i odpowiednie płukanki. Znajdziesz też porady dotyczące diety i nawodnienia.
Badge field
Nieprzyjemny oddech o poranku: zapobieganie i leczenie
Codziennie o poranku budzik przerywa Twój regenerujący sen. Przecierasz oczy i przygotowujesz się na nadchodzący dzień. Nagle zdajesz sobie z czegoś sprawę. To ten dobrze znany posmak i uczucie wełny na języku. Wyczuwasz również nieprzyjemny oddech wydobywający się z Twoich ust. Przykry zapach może wprawiać w zakłopotanie, ale nie musisz się niczego wstydzić – problem dotyka każdego z nas. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak sobie z nim poradzić. Dzięki tym poradom będziesz budzić się radośnie z poczuciem świeżości.
Czym jest nieprzyjemny oddech o poranku?
Nieprzyjemny oddech o poranku to rodzaj przykrego zapachu z ust, który w żargonie medycznym określa się jako halitoza. Jak wyjaśnia portal ABC Zdrowie, przyczyną problemu jest zwykle wzrost liczby bakterii beztlenowych. Podczas snu między zębami, na języku i wzdłuż brzegu dziąsłowego gromadzą się resztki jedzenia. Bakterie zamieszkujące jamę ustną rozkładają te cząstki, na skutek czego z Twoich ust zaczyna wydobywać się cuchnący zapach.
Jakie są przyczyny nieprzyjemnego oddechu o poranku?
- Jedzenie. Oprócz resztek jedzenia zalegających w jamie ustnej także pewne produkty mogą powodować nieprzyjemny zapach z ust. Po strawieniu czosnek, cebula i przyprawy przedostają się do układu krwionośnego. Substancje chemiczne przenoszone są do płuc, więc zaczynasz dosłownie wydzielać cuchnącą woń, zwłaszcza jeśli spożyłeś te produkty późno w nocy, przed pójściem do łóżka.
- Suchość w ustach. Jak wyjaśnia portal Medme, przyczyną nieprzyjemnego zapachu z ust może być również kserostomia, czyli zaburzenia wydzielania śliny. W ciągu dnia ślina pomaga pozbyć się bakterii, ale podczas snu jej produkcja spada, a warunki panujące w jamie ustnej sprzyjają namnażaniu się bakterii. Kserostomia, czyli suchość w ustach, powoduje zmniejszenie produkcji śliny. Dzieje się tak również, gdy oddychasz przez usta lub chrapiesz. W konsekwencji powstaje nieprzyjemny zapach.
- Zaniedbanie higieny jamy ustnej. Szczotkowanie i nitkowanie zębów usuwa uporczywe resztki jedzenia, natomiast nieprzestrzeganie zasad prawidłowej higieny jamy ustnej może skutkować chorobą przyzębia.
- Produkty tytoniowe. Palacze mają zwykle nieprzyjemny oddech. Również z tego powodu rozwija się u nich częściej choroba dziąseł.
- Leki. Zażywanie niektórych leków może powodować suchość w ustach, co zwiększa liczbę bakterii i przyczynia się do powstawania przykrego zapachu z ust o poranku.
Jak zapobiegać nieprzyjemnemu oddechowi o poranku?
Dobra wiadomość jest taka, że przed pójściem do łóżka możesz podjąć pewne działania zapobiegawcze. Poniższe wskazówki pomogą Ci w zapobieganiu przykremu oddechowi o poranku:
- Nawadniaj organizm: pij wodę przed pójściem do łóżka i zostaw butelkę wody na nocnym stoliku – będziesz mieć ją zawsze pod ręką.
- Jesteś tym, co jesz: przed pójściem do łóżka unikaj spożywania produktów o silnym zapachu, takich jak czosnek, cebula, czarna herbata i kawa.
- Rzuć nałóg: Rzucenie palenia poprawia ogólny stan zdrowia na wiele sposobów – zapobiega również powstawaniu nieprzyjemnego oddechu o poranku.
Jak wyeliminować nieprzyjemny oddech o poranku?
Jeśli często wyczuwasz u siebie o poranku nieprzyjemny oddech, mycie zębów będzie pierwszą linią obrony. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie możesz posłużyć się szczoteczką, wypróbuj te środki:
- Płyn do płukania jamy ustnej: płukanie jamy ustnej antyseptycznym płynem zapewnia zdrowie Twoim dziąsłom, chroni je przed stanem zapalnym i zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego oddechu.
- Skrobaczka do języka: rano lub wieczorem po długim dniu wyczyść języka za pomocą specjalnej skrobaczki.
- Guma do żucia: miętowa guma do żucia bez cukru zwiększa produkcję śliny, która usuwa bakterie i odświeża oddech do następnego szczotkowania.
- Miętówki bez cukru: miej pod ręką kilka miętówek z ksylitolem – pomogą Ci one nawilżyć jamę ustną i zmniejszyć nieprzyjemny zapach z ust.
Nieprzyjemny oddech o poranku może wprawiać w zakłopotanie, ale wcale nie musi Ci dokuczać przez cały dzień. Świeży oddech jest przede wszystkim wynikiem prawidłowej higieny jamy ustnej. Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie, stosuj nici dentystyczne, aby dotrzeć tam, gdzie nie dociera szczoteczka i nie zapominaj o języku. Odwiedzaj dentystę co sześć miesięcy. Higienistka dentystyczna wykona profesjonalne czyszczenie i wskaże, jak zachować świeży oddech.
