Domowe sposoby na suchość w ustach

1. Pij wodę
2. Ssanie cukierków bez cukru
3. Żuj gumy bez cukru
4. Wybieraj produkty bezkofeinowe
5. Oddychaj przez nos
6. Używaj nawilżacza powietrza
7. Rzuć palenie
8. Płucz jamę ustną płynem niezawierającym alkoholu
9. Środki nawilżające jamę ustną sprzedawane bez recepty
10. Stosuj suplementy witaminowe

Suchość w ustach (kserostomia) najczęściej jest spowodowana zmniejszonym wydzielaniem śliny. Przyczyną jest pogorszenie funkcji wydzielniczej gruczołów ślinowych. Towarzyszy temu nieprzyjemne uczucie w jamie ustnej. Oprócz dyskomfortu zwiększa się również ryzyko różnych problemów stomatologicznych:

• podatność błony śluzowej na urazy,
• podatność na próchnicę,
• nieprzyjemny zapach z ust,
• zaburzenie równowagi mikrobiologicznej - ryzyko infekcji grzybiczej,
• zaburzenia smaku,
• trudność w połykaniu pokarmów. 

Mniejsze wydzielanie śliny, np. na skutek stosowania różnych leków, może zwiększać ryzyko próchnicy. Ponadto ślina chroni zęby przed kwasami zawartymi w produktach spożywczych i napojach, pełni funkcję bufora, bez tej ochrony szkliwo narażone jest na erozję.

Suchość w ustach może rozwinąć się na skutek działania wielu czynników: stosowania różnych leków, chorób autoimmunologicznych, cukrzycy, radioterapii, niedoborów pokarmowych, stresu i nie tylko. Dentysta pomoże Ci rozpoznać przyczynę. 

Aby złagodzić objawy suchości w ustach, poznaj 10 prostych metod:

Nie zapominaj o wystarczającej ilości dostarczanych do organizmu płynów. Zaleca się regularne picie małych ilości w ciągu dnia. Głównym napojem powinna być woda. Pomaga ona w oczyszczaniu jamy ustnej z resztek pokarmowych i bakterii.

Jak wyjaśniają badacze z Akademii Medycznej im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, ssanie cukierków bez cukru pobudza wydzielanie śliny. Unikaj produktów zawierających cukier, bo przyczyniają się one do powstawania próchnicy. W przypadku zmniejszonego wydzielania śliny zwiększa się ryzyko występowania ubytków próchnicowych.

Zamiast cukierków możesz wybrać gumę do żucia z dodatkiem np. ksylitolu. Pamiętaj jednak, aby nie żuć gumy przewlekle, ponieważ mogą pojawić się problemy ze stawami skroniowo-żuchwowymi. Dobrym pomysłem jest również spożywanie pokarmów, które wymuszają żucie i pobudzają wydzielanie śliny np. jabłka, marchewki.

Kofeina może zaostrzać objawy suchości w ustach. Nie oznacza to, że musisz unikać produktów takich jak kawa czy napoje gazowane – po prostu wybieraj wersje bezkofeinowe.

Oddychanie przez usta może wysuszyć błonę śluzową jamy ustnej. Aby więc uniknąć zaostrzenia objawów, spróbuj oddychać przez nos. Jeśli utrudnia Ci to alergia lub katar, udaj się do lekarza – wyeliminowanie tych problemów pomoże Ci złagodzić objawy suchości w ustach.

Oddychanie w warunkach o większej wilgotności pomoże Ci złagodzić objawy suchości w jamie ustnej, zwłaszcza podczas snu. Aby zwiększyć poziom wilgotności w pomieszczeniu, używaj nawilżacza powietrza.

Palenie wyrobów tytoniowych, w tym papierosów sprzyja występowaniu suchości jamy ustnej i nieprzyjemnego zapachu. A co więcej, dym tytoniowy zawierający wiele toksycznych związków zwiększa ryzyko powstawania nowotworów.

Używaj bezalkoholowych płynów do płukania jamy ustnej, ponieważ alkohol powoduje podrażnienia błony śluzowej. Dodatkowo zrezygnuj ze wszystkich napojów zawierających alkohol.

W sklepach, drogeriach i aptekach dostępnych jest wiele produktów nawilżających jamę ustną: aerozole, płyny do płukania jamy ustnej i pasty do zębów zawierające specjalne składniki. Aerozole to wygodny sposób na złagodzenie objawów – można je wszędzie zabrać, a efekt widoczny jest już po sekundzie. Większość substytutów śliny można stosować zgodnie z potrzebą lub zaleceniami lekarza.

Musisz pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie, by dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Można rozważyć suplementację witamin z grupy B i A. Zapytaj lekarza o możliwość zażywania preparatów z witaminami z grupy B, zawierających tiaminę, niacynę, ryboflawinę i pirydoksynę.

Zmniejszone wydzielanie śliny zwiększa ryzyko występowania problemów z zębami i dziąsłami. Pamiętaj o dokładnej higienie jamy ustnej. Szczotkuj zęby dwa razy dziennie pastą zawierającą związki fluoru, która zapobiega próchnicy. Nie zapominaj o codziennym nitkowaniu przestrzeni międzyzębowych, które nie tylko zmniejsza ryzyko rozwoju próchnicy, ale także chorób dziąseł i przyzębia.

Odczuwanie suchości w ustach to nieprzyjemny stan, który ma wiele przyczyn. Dentysta powie Ci, jak można sobie z nim poradzić – istnieje wiele prostych, domowych sposobów na złagodzenie dokuczliwych objawów.