Wyobraź sobie, że otwierasz wiklinowy koszyk pełen chrupiących orzechów, ostrego sera i cierpkich cytrusów. Nie, to nie jest pyszny, zdrowy posiłek na piknik. To tak naprawdę codzienna żywność, która pomaga wybielić zęby. Produkty, które spożywasz, mają wpływ na biel twoich zębów, To prawda. Zawsze możesz przejść się po supermarkecie i wziąć z półki środek wybielający zęby. Możesz również dodać do listy zakupów produkty spożywcze, które wybielają zęby i pozwalają ci dobrze się czuć. Większość tych artykułów prawdopoddobnie znajduje się w twojej lodówce lub spiżarni. Poniżej znajdziesz więcej informacji.
Jak uzyskać bielsze zęby dzięki odpowiednim produktom spożywczym?
1) Produkty spożywcze, których należy unikać
Zapobieganie to najważniejsza sprawa. Zanim więc zaczniesz dodawać produkty do dwojej diety, najlepiej wyeliminuj te, które powodują przebarwienia na zębach. Regularne spożywanie ich może sprawić, że z biegiem czasu twoje zęby będą tracić naturalny kolor.
Aby zpobiec powstawaniu plam, wyeliminuj z diety następujące produkty:
- Kawa i herbata
- Czerwone wino
- Jagody
- Sos do makaronu
- Curry
2) Kwaśne produkty spożywcze
Być może nie wiesz, ale ślina jest naturalnym środkiem wybielającym zęby. Wypłukuje resztki jedzenia, które mogą powodować przebarwienia. Włącz do diety następujące produkty:
- Grejpfruty
- Cytryny
- Limonki
- Pomarańcze
- Zielone jabłka
Wzmagają one produkcję śliny, która dokładnie oczyszcza zęby.
3) Przetwory mleczne
Być może ktoś kiedyś powiedział ci, że „ser sprawia, że wszystko staje się lepsze”. Cóż, prawdopodobnie miał rację. Korzyści płynące ze spożycia sera i jogurtu są wielorakie - w końcu to bardzo smaczne produkty. Nabiał ma następujące właściwości:
- Wzmacnia zęby i kości dzięki wysokiej zawartości wapnia
- Zmniejsza ryzyko próchnicy zębów i przebarwień poprzez zwiększenie poziomu pH w jamie ustnej
- Zastępuje szkodliwe bakterie korzystnymi probiotykami, które znajdują się w jogurcie
- Żółty ser (parmezan, romano, gouda) pomaga zetrzeć resztki jedzenia i plamy z zębów
4) Chrupiące produkty spożywcze
Wiele innych produktów spożywczych zwiększa produkcję śliny i chroni zęby przed próchnicą. Są to chrupiące produkty, takie jak:
- Jabłka
- Seler
- Marchewki
- Orzechy
Wszystkie wzmagają produkcję śliny, a poza tym, dzięki lekkim właściwościom ściernym są w stanie usuwać przebarwienia powierzchniowe.
5) Ananas
Jak wyjaśnia ABC Zdrowie, kwas zawarty w ananasie może pomóc wybielić powierzchnię zębów. Zmniejsza również zapalenie dziąseł, a więc nie zapominaj o tym owocu.
Oczywiście zawsze możesz wybrać środek wybielający sprzedawany bez recepty. Z pewnością pomoże, jednak prawidłowa higiena jamy ustnej w połączeniu z tymi prostymi wskazówkami dietetycznymi pozwoli ci uzyskać błyszczący uśmiech naprawdę szybko. Pamiętaj tylko o jednym – trzymaj czerwone wino w zakorkowanej butelce, a zamiast niego otwórz na pikniku butelkę wody.
